黃梅天，別讓心情跟著“發(fā)霉”

　　前些日子的大暴雨，加上最近時(shí)不時(shí)飄落的小雨，讓小編都覺(jué)得悶悶的，不少人也因此患上了“情緒病”。“不想干活，就想窩在沙發(fā)上發(fā)呆，然后家里人和我多說(shuō)幾句話，我就覺(jué)得心里有火壓不住。”今年45歲的市民劉女士告訴記者，自己是個(gè)急性子，平時(shí)做事都挺有效率，但最近總覺(jué)得渾身沒(méi)勁，不想動(dòng)。不僅如此，連脾氣也變得比以往急躁。用她老公的話說(shuō)：“每天不吵架就不舒服，最近連麻將都不愿出去打了，感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重了。”

　　無(wú)獨(dú)有偶，市民孟小姐最近也一直睡不好覺(jué)，“晚上聽(tīng)著窗外淅淅瀝瀝的雨聲，就會(huì)有很多悲傷的畫(huà)面在我腦海中閃過(guò)，讓我覺(jué)得特別感傷，人也變得悲觀。”孟小姐說(shuō)，晚上睡不好，白天就更沒(méi)精神，她只得到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫忙開(kāi)安眠藥。

　　記者從昆山市第三人民醫(yī)院了解到，像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多，受天氣影響，患上“心病”到醫(yī)院咨詢的人多了二成，有的情緒低落、心情郁悶，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。

　　那么為什么天氣會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生這么大影響呢專家說(shuō)，黃梅季節(jié)，潮濕天氣濕度大、氣壓低，人體感覺(jué)就很不適，如果再加上多日下雨見(jiàn)不到太陽(yáng)，一些人會(huì)出現(xiàn)情緒低落，失眠、煩躁、注意力不集中等表現(xiàn)，特別是對(duì)一些有慢性病的中、老年人，往往還會(huì)出現(xiàn)難以入睡、愛(ài)發(fā)脾氣等表現(xiàn)。

　　自我調(diào)節(jié)，4招將情緒“烘干”

　　專家表示，雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響，但這只是外因，人都有一個(gè)自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì)等方式進(jìn)行宣泄。專家建議：“不要因?yàn)殛幱晏欤屯耆阍诩依锊怀鲩T(mén)，要跟朋友交往，如果沒(méi)時(shí)間，打打電話、網(wǎng)上聊聊天也可以，或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來(lái)。”

　　要在陰雨天氣里保持“陽(yáng)光情緒”，可以看一些陽(yáng)光燦爛的畫(huà)面，或者適當(dāng)?shù)匕岩路念伾┑悯r艷一些。同時(shí)，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于釋放壓力，雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但在室內(nèi)也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴。“最好每天能運(yùn)動(dòng)20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒是最有效的。”還可以選擇聽(tīng)音樂(lè)、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。

　　醫(yī)生提醒，陰雨天氣不斷，飲食也要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)，“多吃一些堅(jiān)果類的食物以及新鮮蔬菜，心情不好時(shí)也可吃些巧克力等甜食緩解情緒。”

　　市民如果出現(xiàn)了輕度的抑郁情緒，其實(shí)完全不必背上思想包袱，在雨過(guò)天晴后，這種抑郁情緒自然會(huì)煙消云散。另外，如果患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì)覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒(méi)有問(wèn)題，吃藥也不見(jiàn)效，持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，也應(yīng)該考慮向心理醫(yī)生咨詢。

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