【補水誤區(qū)】補水誤區(qū)有哪些 小心越補越干燥!

這是最為常見的一個認識誤區(qū)。很多人都把補水和保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)混為一談，其實二者有本質區(qū)別。美容專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細胞完全結合，以改善肌膚細胞的微循環(huán)，使肌膚變得滋潤；而保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。
2、多喝水就能給肌膚補水
部分女性認為肌膚缺水就是身體缺水，只要多喝水就能補充水分。但身體補水并不等于肌膚補水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補充到肌膚中。只有直接補充肌膚細胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。
3、晚上是最佳的補水時間
很多人把晚上當做補水的最佳時段，但其實夜間補水的效果不如清晨好。專家表示，晚上12點到凌晨2點期間，是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，但并不是補水的最佳時機。因為人在睡眠期間，通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分，早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài)，此時補水才最有效。
4、每天清晨都要補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
5、每天都要保證喝掉8杯水
我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。米飯的含水量達到60%，而粥含的水分就更豐富。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
正確補水方法推薦
1、補水蔬菜
蘆薈 ——保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)噴霧，于曬后敷用有良好效果。
黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈**。
萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。
芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。
西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
2、補水水果
葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
西瓜——鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。
獼猴桃――消除斑點等斑點
獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。
3、自制補水面膜
（1）珍珠酸奶保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)面膜
材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml
做法：將珍珠粉與酸奶混合均勻，調(diào)制成糊狀即可。
用法：將面膜均勻涂抹全臉，等待10-15分鐘，待面膜干后，再用溫水沖洗干凈。
功效：補水的同時，還有美白滋潤之效。
（2）蘋果蜜糖保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)面膜
材料：蘋果半顆、蜜糖2湯匙
做法：蘋果去核搗碎成泥，加入蜜糖混和均勻。
用法：將面膜均勻涂抹全臉，15分鐘后用溫水沖洗干凈，再用冷水沖洗1次。
功效：給肌膚補充水分，使肌膚回復生氣。蘋果面膜和香蕉面膜有著相同的功效，而且比香蕉更便宜更容易買到，因此蘋果面膜是不錯的選擇。若添加蜂蜜，則會使保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)補水效果明顯。
（3）香蕉蜂蜜保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)面膜
材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙
做法：將香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。
用法：潔肌后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可。
功效：保濕(可以考慮使用家用或者工業(yè)除濕機來控制濕度)滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。
4、補水生活妙招
（1）多吃果蔬
翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300～400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
（2）“白色食物”能防燥
根據(jù)五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種大眾化蔬菜功效最好，可謂是最經(jīng)濟實惠的滋補品了。不但能夠增加水分的攝入，還有利于維生素的補充。

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